Tee zum Einschlafen: Die 7 besten Schlaftees

Gesunder Schlaf ist in einer gestressten und sich immer schneller drehenden Welt wichtiger denn je. Zwischen immer länger währenden Arbeitsstunden, Hausarbeit und Hobby bleibt kaum mehr Zeit zum entspannen. Der Schlaf kommt dann meistens zu kurz. Doch weil sich unser Körper nur im Ruhezustand gut regenerieren kann, ist ein gesunder Schlaf enorm von Bedeutung. Doch viele Menschen haben Probleme beim Einschlafen oder auch beim Durchschlafen. Geht es dir auch so? Dann wird es dich freuen zu lesen, dass du Tee zum Einschlafen trinken kannst. Dazu gibt es die sogenannten beruhigenden Tees oder Schlaftees genannt.

Ein guter Schlaftee hilft deinem Geist und Körper dabei, herunterzufahren. So kannst du besser entspannen und ins Traumland reisen. Außerdem hilft er dir, die Sorgen und Ängste aus deinem Kopf zu verbannen. In diesem Artikel erkläre ich dir, welcher Tee zum Einschlafen besonders gut geeignet ist und worauf du achten solltest. Außerdem habe ich ein wirkungsvolles Teemischung-Rezept für dich.

Welcher Tee zum Einschlafen?

Ein schlaffördernder Tee zeichnet sich durch seine entspannende Wirkung aus. Doch nicht jede Teesorte eignet sich dafür gleichermaßen gut. Zurecht fragst du dich jetzt: Welcher Tee ist gut zum Einschlafen?

Im Grunde ist diese Frage schnell beantwortet: Es gibt in der Natur viele Heilkräuter. Jedes Kraut hat eine spezifische Wirkweise. Manche davon wirken entzündungshemmend, andere wirken anregend, wieder andere haben eine entspannende Wirkung.

Tipp: Es gibt viele Gründe, weswegen du Pflanzenheilkunde lernen solltest.

Letztere sind die Kräuter, die man auch für Schlaftees gerne verwendet. Deshalb trinken die meisten Menschen Kräutertee zum Einschlafen. Er ist nicht nur wohltuend und gesund, sondern schmeckt auch noch richtig gut. Aber jetzt willst du natürlich wissen, welcher Kräutertee sich besonders gut als Schlaftee eignet.

Die 7 besten Schlaftees

Ich habe eine Liste über Tee fürs Schlafen für dich erstellt. Um festzustellen, welcher Kräutertee bei dir am besten wirkt, solltest du dich einfach durchtesten. Die Testphase pro Tee sollte rund zwei bis drei Wochen betragen, so dass dein Körper sich darauf einstellen kann.

Idealerweise nimmst du den Tee im Rahmen eines schönen Abendrituals ein, bei dem du den Tag ausklingen lässt. So stellt sich dein Körper auf die Nachtruhe ein und das Aufgussgetränk kann seine Wirkung besonders gut entfalten. Optimal ist es, wenn du deinen Einschlaftee 20 bis 45 Minuten vor dem Zubettgehen trinkst. Hier meine Tipps für Tee vor dem Schlafen:

1.  Fenchel Anis Kümmel Tee zum Einschlafen

Fenchel-Kümmel-Anis-Tee ist vor allem bei Verdauungsproblemen beliebt. Und zwar, weil er krampflösend wirkt. Wenn etwas Krämpfe lösen kann, dann bedeutet das: es entspannt. Und genau diese entspannende Wirkung ist der Grund dafür, warum Fenchel-Kümmel-Anis-Tee auch eine Schlaftee Wirkung hat. Außerdem hilft Anis gut gegen Nervosität. Dadurch kannst du die Sorgen des Alltags besser hinter dir lassen.

Weil Fencheltee in Maßen getrunken sehr gut verträglich ist, ist er besonders geeignet als Tee zum Einschlafen für Kinder. Aber Achtung: In zu großer Menge kann der Tee auch abführend wirken. Eine Tasse sollte für die abendliche Entspannung ausreichen.

Tipp: Kräuter sind gut für die Zähne. Anis gehört dazu.

2.  Lavendel Tee zum Einschlafen

Lavendel ist als Schlafkraut schlechthin bekannt. Nicht umsonst verwendet man ihn gerne als Raumduft für das Schlafzimmer oder in Badezusätzen. Aber du kannst ihn auch trinken. Im Lavendeltee sind die Substanzen Linalylacetat und Linalool enthalten. Sie wirken sich positiv auf die Seele aus.

Deshalb kannst du Lavendel-Aufguss als Tee gegen Schlafstörung verwenden. Außerdem wirst du feststellen, dass der leckere Duft von Lavendel Tee für Tiefenentspannung sorgt. Das hilft deinem Körper dabei, sich auf Schlaf einzustellen.

3.  Melissen Tee zum Einschlafen

Trotz ihres frischen Geschmacks wirkt die Melisse entspannend und schlaffördernd. Melissentee gilt deshalb als guter Tee zum Einschlafen. Trinke eine Tasse davon rund 30 Minuten vor dem Zubettgehen und versuche, abzuschalten. Weil die Melisse als besonders starkes Heilkraut gilt, solltest du nach rund sechs Wochen eine längere Pause einlegen.

Tipp: Holunder Wirkung hat auch einen positiven Einfluss auf den Schlaf.

Zumindest solltest du die Einnahme über längere Zeit mit deinem Hausarzt oder Heilpraktiker abklären. Möglicherweise kann er dir auch andere Pflanzen bei Schlafstörungen empfehlen, die du langfristig in Form von Tee genießen kannst.

4.  Baldrian Tee zum Einschlafen

Baldrian ist das Kraut zum Einschlafen schlechthin. Kein Wunder also, dass Baldriantee als bester Tee zum Einschlafen gilt. Das natürliche Beruhigungsmittel Baldrian steigert die Ausschüttung von Botenstoffen, die beim Entspannen helfen. Dadurch ist Baldriantee der ideale Tee zum Durchschlafen und bei emotionaler Unruhe oder leichten Angststörungen. Vor allem in Schlaftee Mischungen aus der Apotheke wirst du deshalb oft auf Baldrian stoßen.

5.  Tee mit Passionsblume

Hast du das Gefühl, du kannst abends nicht richtig abschalten, weil in deinem Kopf tausende Gedanken kreisen? Dann könnte Tee mit Passionsblume die Lösung sein. Passionsblume ist ein Heilkraut, das den Blutdruck auf natürliche Weise senken kann. Außerdem beruhigt sie die Nerven. Aufgrund der intensiven Wirkung solltest du aber nur eine Tasse Tee zum Einschlafen trinken.

6.  Hopfen Tee

Wenn du aus Bayern kommst, denkst du bei „Hopfentee“ wahrscheinlich an Bier. Natürlich empfehle ich dir hier aber kein Bier, sondern die besten Einschlaftees – und Hopfentee gehört dazu. Aber wieso hilft Tee beim Einschlafen, wenn er Hopfen enthält?

Hopfen hat auf deinen Körper dieselbe Wirkung wie das körpereigene Schlafhormon Melatonin. Deshalb hilft Hopfen dabei, den Schlaf-Wach-Rhythmus zu steuern. Nach dem Trinken werden Botenstoffe frei, die dich müde machen. So kannst du schneller ein- und besser durchschlafen.

7.  CBD Tee zum Einschlafen

CBD, auch Cannabidiol genannt, ist ein Wirkstoff der Cannabispflanze. Anders als THC ist CBD aber nicht berauschend. Dennoch verfügt es über viele der gleichen positiven Eigenschaften. CBD zeichnet sich vor allem durch seine entspannende und beruhigende Wirkung aus.

Durch das regelmäßige Trinken von CBD-Tee kannst du Schlafstörungen nachhaltig entgegenwirken und dich über weitere positive Effekte freuen: CBD gilt nämlich auch als natürliches Schmerzmittel, soll Entzündungen hemmen und das allgemeine Wohlbefinden erhöhen.

Umstritten: Pfefferminztee zum Einschlafen

Für viele Menschen darf Pfefferminztee auf einer Schlaf-Gut Tee Liste nicht fehlen. Es ist richtig, dass er eine entspannende Wirkung haben kann. Doch er kann auch anregend, konzentrationsfördernd wirken – Wirkung ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Außerdem solltest du von Pfefferminztee absehen, wenn du stillst, weil er die Milchbildung hemmen kann.

Tipp: Pfefferminztee bei Blasenentzündung.

Rezepte für schlaffördernde Tees

Ein beruhigender Tee am Abend sollte möglichst gut auf deine individuellen Bedürfnisse abgestimmt sein. Eine Teemischung zum Einschlafen ist die perfekte Möglichkeit, um die positive Wirkung verschiedener Heilkräuter zu bündeln. Hier mein Vorschlag für die Teemischung:

·         zu gleichen Teilen Baldrian und Passionsblume

·         50g Melisse, 25g Lavendel, 25g Passionsblume

·         50g CBD, 50g Fenchelsamen (besserer Geschmack)

·         Vermische die Teekräuter und gib sie in ein Teesieb: So kannst du Tee zum Einschlafen selber machen.

·         Lagere deine persönliche Teemischung zum Schlafen dunkel und trocken, damit sie möglichst lange hält.

Tee zum Einschlafen: Erfahrungen

Du glaubst nicht, dass ein Tee bei Schlafstörungen wirklich helfen kann? Warum gäbe es sonst Schlafmittel? Natürlich ist Tee kein Allheilmittel – beispielsweise dann, wenn schwere psychische Probleme oder körperliche Erkrankungen zu den Störungen führen. Doch Tee zum Einschlafen ist vor allem eines: natürlich. In ihm steckt die Kraft der Natur.

Der Trick des Heigetränks für die Entspannung

Ich kenne das selbst: Wenn du ein heißes Getränk abends zu dir nimmst, beruhigt allein die Temperatur schon den Geist und fährt dein System allmählich herunter. Während du dich dem Ritual der Entspannung mit einer Tasse Tee widmest, kannst du auch ganz entspannt den Tag Revue passieren lassen. Das beruhigt noch mehr. Im Smarthome dürfen dann die technischen Heinzelmännchen wie Spülmaschine und Saug-Wischroboter ihre Arbeit verrichten und du dich vollkommen auf dich konzentrieren. Dafür ist natürlich wichtig, dass es ruhig ist. Die leisteten Saugroboter machen heutzutage keine Geräusche mehr und schleichen auf Zehenspitzen durch die Wohnung. Das habe ich mir ideal eingestellt und spart enorm Zeit. So habe ich ruhige, meditative Minuten für mich und darf zugleich mit neuer Frische und in einer neu glänzenden Wohnung aufwachen! Einen besseren Start als mit einem solchen Ritual im Smarthome, könnte ich mir nicht mehr vorstellen!

Die Heilwirkung und beruhigende Wirkung wissenschaftlich bestätigt

Und auch die moderne Medizin zweifelt die Wirkung von Heilkräutern nicht an, denn viele Wirkweisen lassen sich belegen. Doch es sind nicht nur die Inhaltsstoffe selbst. Auch diese Faktoren machen Tee zum perfekten Einschlafgetränk:

• Tee wirkt sehr gut, auch durch die Wärme.
• im Tee enthaltene ätherische Öle wirken entspannend auf die Muskulatur, was beruhigt und dadurch den Schlaf fördert.
• Heißer Tee mit Honig zum Einschlafen verstärkt die Wirkung, weil auch Honig entspannend wirkt.

Häufig gestellte Fragen zu den besten Schlaftees

Nun hast du schon viele Infos zu „Tee zum Einschlafen“. Hier beantworten wir die wichtigsten Fragen nochmal.

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